اگر بار گران بوديم رفتيم

اگر نامهربان بوديم رفتيم

البته ناراحت نباشيد ، به يه وبلاگ جديد كوچ كردم ، حتما بهم سر بزنيد

راستي آدرس وبلاگ جديدم اينه :

http://manshooor.persianblog.ir/

خدا حافظ

روانشناسان مي ‌گويند؛ شادابي، نشاط، لذت بردن از زندگي و هدفمندي مستلزم داشتن شخصيت سالم است.

محققان دانشکده پزشکي جان هايکينز در آمريکا در اين باره خاطر نشان مي‌ کنند که از طريق آشنايي با معيارهاي سلامت روان و تطابق آن با ويژگي‌ هاي شخصي، تعامل با ديگران و محيط اطراف مي ‌توانيم تا حدودي عوامل آسيب ‌زا به شخصيت سالم را شناسايي کرده و با اصلاح آن ها براي بهره‌ مندي از يک شخصيت سالم تلاش کنيم.

به اعتقاد روانشناسان؛ سلامت رواني و جسمي، نياز و خواسته ي همه انسان ها است و همه ي ما تلاش مي ‌کنيم که براي برقراري ارتباطات سالم، شخصيت ‌هاي سالمي در زندگي انساني پيدا کنيم. اما آيا تا کنون به اين نکته فکر کرده ‌ايد که از اين حيث چه فردي از شخصيت سالم بهره‌ مند است؟

بر اساس مقاله منتشر شده در مجله علمي نيچر، " گوردن آلپورت " يکي از نخستين روانشناساني بود که توجه خود را به شخصيت سالم معطوف داشت.

از نظر آلپورت افراد سالم در سطح معقول و آگاه عمل مي‌ کنند، از قيد و بندهاي گذشته آزاد هستند و از نيروهايي که آن ها را هدايت مي‌ کنند، کاملا آگاه هستند و مي ‌توانند بر آن ها چيره شوند.

راهنماي اشخاص بالغ، زمان حال، ‌هدف‌ ها و انتظارهايي است که از آينده دارند. جنبه ي اساسي و ريشه ‌اي شخصيت انسان را مقاصد سنجيده و آگاهانه، اميدها و آرزوهاي وي تشکيل مي ‌دهند. اين اهداف در واقع انگيزه ي شخصيت سالم قرار مي‌ گيرند و بهترين راهنما براي فهم رفتار کنوني انسان هستند. وجود انسان در حقيقت بر داشتن هدف‌ هاي دراز مدت استوار است و اين فاکتور مهم، انسان را از حيوان، کودک را از سالمند و نيز در اکثر موارد، ‌شخصيت سالم را از بيمار متمايز مي‌ کند.

اين مقاله مي ‌افزايد: از ديدگاه آلپورت، ‌انسان‌ هاي سالم نياز مداومي به تنوع، ‌احساس و درگيري تازه دارند. کارهاي روزمره و عادي را کنار مي‌ گذارند و در جست و جوي تجربه‌ هاي تازه هستند. آن ها ماجراجو هستند و ‌خطر مي‌ کنند و چيزهاي تازه کشف مي ‌کنند. همه ي اين فعاليت‌ ها ايجاد تنش مي ‌کند و در هر صورت تنها از راه تجربه ‌ها و خطرهاي تنش زا است که بشر مي ‌تواند احساس بالندگي کند.

ازسوي ديگر، " اريک فروم " يک روانشناس معروف و سرشناس ديگر معتقد است که به سبب اهميت نيروهاي اجتماعي و فرهنگي براي درک يکايک اعضاي جامعه، بايد ساختار آن جامعه در گذشته و حال، تجزيه و تحليل شود؛ بنابراين شناسايي ماهيت جامعه، کليد درک شخصيت متغير انسان است.

شخصيت، خواه سالم و ناسالم به فرهنگ بستگي دارد. فرهنگ مانع يا حامي رشد و تکامل مثبت انسان است. فروم شخصيت انسان را بيشتر محصول فرهنگ مي‌ داند. از نظر وي سلامت روان بستگي به اين دارد که جامعه تا چه اندازه نيازهاي اساسي افراد جامعه را برآورده مي ‌کند، نه اين که فرد تا چه حد خود را با جامعه سازگار مي‌ سازد. در نتيجه سلامت روان بيش از آن که امري فردي باشد، يک مساله اجتماعي است. جامعه ي ناسالم در بين اعضاي خود دشمني، بدگماني و بي ‌اعتمادي مي ‌آفريند و مانع از رشد کامل آن ها مي‌ شود. در مقابل جامعه ي سالم به اعضاي خود امکان مي ‌دهد که به يکديگر عشق بورزند، بارور، کارآمد و خلاق باشند و قوه تعقل و عينيت خود را بارور و نيرومند سازند.

علاوه بر اين، روانشناسان شناخت گرا بر اين باور هستند که شخص سالم، ‌رويدادهاي محيط را با استفاده از روش هايي تعبير و تفسير مي‌ کند که به احساس خوب يا اميدواري مي ‌انجامند و او را قادر مي ‌سازند که براي حل مسائل زندگي خود، مهارت هاي خاصي را به کار برد.

اما از سوي ديگر، آن چه نقطه نظر کارشناسان سازمان جهاني بهداشت است بدين مفهوم است که ‌سلامتي نه فقط به فقدان بيماري و نقص عضو، بلکه به حالت رفاه کامل جسمي، رواني و اجتماعي اطلاق مي ‌شود. به اين ترتيب تعريف سلامت رواني به عنوان يکي از معيارهاي تعيين کننده ي سلامت عمومي شناخته مي ‌شود. فردي که از سلامت رواني برخوردار است، ضمن احساس راحتي و آسايش قادر است در اجتماع به راحتي و بدون اشکال به فعاليت بپردازد و ويژگي‌ هاي شخصي وي در آن اجتماع، ‌موجب خشنودي و رضايت است. بر همين اساس سلامت رواني و بدني لازم و ملزوم يکديگر هستند.

متخصصان علوم تغذيه و پژوهشگران تناسب جسمي، بين سلامت روان و بدن با کيفيت تغذيه و ميزان تحريک جسمي، ‌ارتباط معناداري را دريافته ‌اند.

مطالعات زيستي ـ شيميايي مغز انسان نشان مي ‌دهد که سلامت روان و ذهن، احتمالا به منظم و متعادل بودن فعاليت هاي الکتروشيميايي سلول هاي مغزي و دستگاه هاي عصبي بستگي دارد. البته بايد گفت به سختي مي ‌توان کسي را يافت که هميشه متعادل، منطقي و آگاه به اعمال خود باشد. هر فرد در دوره‌ هايي از زندگي خود داراي ويژگي هايي از قبيل شيدايي، افسردگي، اجتماعي بودن، بيگانگي، ‌جست و خيز و انفعالي بودن است، بنابراين به شکلي رفتارهاي غيرمنطقي را تجربه مي‌ کند.

تفاوت رفتارهاي عادي و غيرعادي يک امر درجه بندي شده است. بنابراين براي دسترسي به سلامت رواني بايد بپذيريم که در رفتار خود، آزادي انتخاب داريم و اين آزادي را به کار ببريم و بدانيم که مسووليت انتخاب نيز با خودمان است. پس سلامت و عدم سلامت رواني به مقدار زيادي ناشي از تجارب موفق و ناموفق در دوران تحصيلي و واکنش هاي معلمان و والدين نسبت به اين تجارب است.

زماني که شخصيت کودک شکل نگرفته، سال هاي نخست زندگي تحصيلي خود را آغاز مي ‌کند، ‌در مسير رشد و بالندگي قرار مي ‌گيرد و در طول بهترين سال هاي عمر خود ‌با عوامل مختلف موثر بر تحول شناختي، عاطفي و اجتماعي به کنش متقابل مي ‌پردازد که نتيجه‌ اش همان چيزي است که به صورت يک نوجوان و جوان به جامعه تحويل داده مي ‌شود. حال چنان چه اين فرد به ويژگي‌ ها و خصايص شخصيت سالم آشنا و در جهت کسب آن ها تلاش کند، زندگي‌ سرشار از اميد، شادي، ‌آرامش و همراه با موفقيت خواهد داشت. http://www.tebyan.net/nutrition_health/spiritual_mentalhealth/articles/2010/4/29/122397.html

نزدیک بینی چه طور تشخیص داده می شود؟

یک آزمون ساده و معمولی چشم می تواند مشخص کند که شما نزدیک بین هستید یا خیر.

پزشک درباره ی علائم، از شما سوالاتی می پرسد و سپس چشم تان را معاینه می کند.

او با افتالموسکوپ، ته چشم شما را می بیند، فشار داخل  چشم تان را اندازه گیری می کند و با لامپ اسلیت هم، چشم شما را بررسی می کند.

ممکن است آزمایش های دیگری هم برای معاینه ی چشم شما انجام شود. لازم است کودکان به طور دوره ای و مرتب نزد متخصص چشم برده شوند تا نزدیک بینی یا هر اختلال دیگر زودتر تشخیص داده شود.

معاینه ی چشم نوزدان هم لازم است. نزدیک بینی معمولا در دوران کودکی یا اوایل نوجوانی بین 8 تا 14 سالگی شروع می شود؛ به همین دلیل، این مشکل بیش تر در کودکان و نوجوانانی که به مدرسه می روند، تشخیص داده می شود. نزدیک بینی می تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد.

پیشگیری از نزدیک بینی

با وجودی که نزدیک بینی به آسانی درمان می شود، نمی توان از آن پیشگیری یا از شدید شدن آن جلوگیری کرد. بعضی افراد فکر می کنند اگر در ابتدای تشخیص نزدیک بینی و در حالی که نمره چشم شان پایین است، از عینک استفاده نکنند، نمره چشم شان بالاتر نخواهد رفت. این تفکر کاملا اشتباه است و اگر قرار باشد نزدیک بینی آن ها بدتر شود، با عینک و بدون عینک خواهد شد و اگر نزدیک بینی شان پیشرفت نکند، ربطی به عینک نزدن شان ندارد و اگر عینک می زدند هم پیشرفت نمی کرد.

نزدیک بینی معمولاً بدتر می شود و گاهی اوقات بسیار سریع هم پیشرفت می کند.

این رشد در اکثر اوقات تا اوایل دهه ی 20 زندگی ادامه خواهد داشت. بیش تر مواقع پس از این سن، نزدیک بینی دیگر پیشرفت نخواهد کرد.

نزدیک بینی در حالت معمولی درمان قطعی ندارد و هیچ ورزش چشمی یا رژیم غذایی یا دارویی نیست که بتواند آن را علاج کند.

نزدیک بینی چطور درمان می شود؟

همان طور که گفته شد، نزدیک بینی درمان قطعی ندارد، ولی روش هایی هستند که با استفاده از آن ها نزدیک بین ها می توانند به دیدی عادی یا تقریبا عادی دست یابند. 

عینک یا لنزهای تماسی برای کنترل این عارضه مناسب هستند. با استفاده از این لنزها پرتوهای نور، روی شبکیه متمرکز می شوند و به جای این که تصویر جلوی شبکیه تشکیل شود، در جای مناسب ایجاد شده و تاری دید از بین می رود و فرد می تواند مانند افراد عادی ببیند. هر دوی آن ها ایمن و موثر هستند و ریسک شان از جراحی کم تر است و همچنین ارزان تر هستند.

بعضی از نزدیک بین ها از این که دیدشان با عینک کامل نیست و میدان دیدشان محدود است، شکایت دارند و به همین دلیل سراغ لنزهای تماسی می روند. این لنزها دید فرد را ارتقا می دهند و میدان دید او را کامل می کنند؛ ولی خطر عفونت دارند و باید مرتب تمیز و به خوبی مراقبت شوند.

جراحی هم برای تغییر دادن شکل قرنیه یا کار گذاشتن لنزهایی در چشم، برای درمان یا کاهش نزدیک بینی انجام می شود.

متبع :http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/eyes/2010/5/1/122438.html

ماهنامه ی دنیای سلامت

پژوهشگران مي ‌گويند ميکروب‌ هايي که در روده‌ ها سکني مي‌ گزينند،‌ ممکن است در ايجاد چاقي نقش داشته باشند.

به گزارش خبرگزاري رويترز پژوهشگران در ژورنال " ساينس " گزارش کردند که برخي از باکتري ‌هاي روده که باعث ايجاد التهاب ‌مي ‌شوند، مي‌ توانند بر اشتها اثر بگذارند و نيز در ايجاد بيماري التهابي روده مانند بيماري کرون و کوليت دخيل باشند.

به گفته ي " آندرو گيوريتز " از دانشگاه " اموري " در " آتلانتا " و همکارانش، اين ميکروب ‌ها ممکن است باعث شوند شما بيش از حد غذا بخوريد.

گيورتز گفت: " پژوهش ‌هاي قبلي نشان داده‌ اند که باکتري‌ ها ممکن است بر ميزان جذب انرژي از غذا نقش داشته باشند، همچنين اين يافته‌ ها بيانگر آن است که باکتري‌ هاي روده ‌اي واقعا ممکن است بر اشتها تاثير بگذارند."

همه‌ گيري چاقي ناشي از افرادي است که زياده از حد مي ‌خورند،‌ اما چرا افراد زياد غذا مي‌ خورند؟

گيوريتز گفت: اين پژوهش بيانگر آن است که باکتري ‌ها ممکن است نقشي در اين مورد داشته باشند، شايد جمعيتي از باکتري ها که به خاطر اين که باکتري ‌هاي رقيب‌ شان به وسيله آنتي ‌بيوتيک‌ ها از بين رفته‌ اند، دسترسي به آب پاک و ساير عوامل مربوط زندگي مدرن، در روده‌ ها گسترش پيدا کرده ‌اند.

گروه گيوريتز به صورت تصادفي به اين يافته‌ ها دست يافتند.

گيوريتز گفت: " ما در حال بررسي موش‌ هايي بوديم که دچار کوليت (التهاب روده بزرگ)‌ بودند. "

 اين پژوهشگران گمان مي ‌کردند که نوعي ميکروب عامل اين التهاب باشد، بنابراين رويان ‌هاي موش را به مادرهاي جانشين منتقل کردند تا مانع آن شوند که مادرهاي خودشان عفونت را به آن ها منتقل کنند. "

در اين موش ها، به زودي پس از تولد، باکتري‌ ها و ساير موجودات ذره ‌بيني مستقر شدند که براي تمام طول عمر در پوست و روده ‌ها باقي مي ‌مانند و اين باکتري ‌ها بسيار شبيه باکتري ‌هاي مادران ‌شان بود.

التهاب روده در اين نوزادان موش بهتر شد، اما اين  موش‌ ها چاق شدند و به سندروم متابوليک دچار شدند؛ گروهي از علائم که شامل ميزان ‌هاي ناسالم کلسترول، چربي زياد در اطراف ميان ‌تنه،‌ فشار خون بالا و مقاومت به انسولين است.

مقاومت به انسولين به معناي آن است که بدن نمي ‌تواند از انسولين به صورت موثر استفاده کند تا سوخت و ساز قند انجام شود و گرويتز معتقد است که عامل اصلي ايجاد چاقي همين مسئله است.

پژوهشگران در بررسي ديگري بيان کردند که موش ‌هاي طبيعي و لاغر هنگامي که با باکتري‌ هاي روده ‌اي موش‌ هاي چاق، تغذيه شدند، مانند آن ها چاق شدند.

آن ها با گروه ‌هاي ديگري از جمله روثلي از دانشگاه کورنل نيويورک کار کردند، تا ببينند آيا اين باکتري ‌هاي روده ‌اي نقشي در چاقي ايفا مي ‌کنند.

گيوريتز گفت: " تصور ما اين است که موش‌ ها به التهاب روده ‌اي حساس هستند. اگر شما مقدار زيادي پيام ‌هاي التهابي در روده داشته باشيد، انسولين به درستي عمل نمي‌ کند. "

در اين موش‌ ها درمان چند هفته ‌اي آنتي ‌بيوتيکي و نيز رژيم غذايي به کاهش وزن کمک کرد.

گيوريتز گفت: " اگر ما مصرف غذا را محدود کنيم، وزن آن ها کاهش پيدا مي‌ کند. اما آن ها هم چنان مقاوم به انسولين باقي مي ‌‌مانند. "

اين پژوهشگران اکنون در حال بررسي اين موضوع هستند که آيا مي‌ توانند ميکروب ‌هاي دخيل در اين وضعيت را شناسايي کنند. آن ها همچنين در حال بررسي اين مسئله هستند که آيا افراد چاق الگوي واحدي از باکتري‌ هاي روده ‌اي دارند يا نه.

دانشمندان مي ‌دانند که صدها گونه باکتري در روده زندگي مي ‌کنند و يک فرد متوسط حدود 2 کيلوگرم از اين باکتري‌ ها را در بدن خود دارد.

بنابراين آيا مي ‌توان چاقي را با مصرف آنتي ‌بيوتيک براي زدودن باکتري هاي مهاجمي که باعث افراط افراد در خوردن مي ‌شوند، درمان کرد؟

گرويتز گفت: " جايگزين کردن باکتري‌ هايي که در روده داريد، کار بسيار مشکلي است. " بررسي هاي قبلي نشان داده ‌اند که حتي پس از ماه‌ ها درمان آنتي ‌بيوتيکي، مشکل بتوان بيماري‌ هاي التهابي روده،‌ مانند بيماري کرون را درمان کرد.

چه هنگام باید برای بهره گیری از توصیه های پزشکی و مداوا اقدام نمایید؟

* اگر بدون هیچ دلیلی احساس خستگی و یا دیگر علایم و نشانه های کم کاری تیروئید را دارید که از آن جمله می توان به مواردی چون پوست خشک، صورت متورم و رنگ پریده، یبوست و صدای گرفته و خشک اشاره کرد.

* اگر سابقه ی عمل جراحی تیروئید را داشته اید.

* اگر سابقه ی درمان با یُد رادیواکتیو و یا داروهای ضد تیروئیدی را داشته اید.

* اگر سابقه ی پرتو درمانی در ناحیه ی سر و گردن و قسمت فوقانی قفسه ی  سینه را داشته اید.

* اگر کلسترول خون تان بالا است با پزشک معالج تان مشورت کنید که آیا ممکن است که کم کاری تیروئید علت افزایش آن باشد.

اگر از درمان هورمونی برای معالجه ی کم کاری تیروئید استفاده می کنید می بایست مراجعات پی گیرانه برنامه ریزی شده را مطابق توصیه های پزشک تان رعایت نمایید و اول از همه بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنید که دوز صحیحی از دارو را مصرف می نمایید. با گذشت زمان دوز مورد نیاز برای عملکرد طبیعی تیروئید ممکن است تغییر کند.

آیا مکمل های یُد می توانند به تنظیم عملکرد تیروئید در یک فرد مبتلا به کم کاری تیروئید کمک نمایند؟

برخی معالجه کنندگان طب جایگزین، برای معالجه افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مصرف قرص و مکمل های یُد که حاوی یُد بالایی هستند را توصیه می کنند. حقیقت دارد که کمبود شدید یُد می تواند منجر به ایجاد بیماری کم کاری تیروئید گردد ولی امروزه کمبود یُد در بسیاری از کشورهای توسعه یافته از زمانی که یُد به نمک (نمک یُد دار) و غذاها اضافه شده، کاهش یافته است. اگر کمبود یُد عامل بیماری کم کاری تیروئید نباشد پس مکمل یُد هیچ فایده ای نخواهد داشت.

آیا مصرف برخی غذاهای خاص موجب افزایش عملکرد غده تیروئید می گردد؟

به طور کلی رژیم غذایی خاصی برای بیماری کم کاری تیروئید وجود ندارد و علیرغم ادعاهای فراوانی که در مورد رژیم غذایی بیماری کم کاری تیروئید وجود دارد، هیچ شاهد عینی معتبری مبنی بر این که مصرف و یا پرهیز از غذاهای خاصی حقیقتا عملکرد تیروئید را بهبود خواهد داد، وجود ندارد.

اگر به بیماری کم کاری تیروئید مبتلا هستید می بایست داروهای هورمونی جایگزین را مطابق تجویز پزشک معالج تان مصرف نمایید. این داروها عمدتا با معده خالی مصرف می گردند.

البته دانستن این نکته بسیار حائز اهمیت است که دریافت بیش از حد فیبر غذایی می تواند جذب هورمون های سنتتیک تیروئیدی را مختل نماید. همچنین انواع خاصی از مکمل های غذایی و درمان ها نیز ممکن است دارای اثرات مشابه مختل کننده باشند از جمله:

* گردو

* آرد لوبیای سویا

* غذاهای حاوی بذر کتان

* مکمل های حاوی آهن یا مکمل های مولتی ویتامینی حاوی آهن

* آنتی اسید های حاوی آلومینیوم و یا منیزیوم

* برخی داروهای کاهنده کلسترول مانند: کلستیرامین(colestyramin ) و کلستیپول(Colestipol)

برای پیش گیری از تداخلات نامطلوب بالقوه باید از مصرف موارد مذکور خودداری نمایید و یا آن ها را چندین ساعت قبل و یا بعد از مصرف داروهای تیروئیدی استفاده نمایید.

کم کاری تیروئید و افزایش وزن:

بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید به راحتی وزن می گیرند و به سختی وزن کم می کنند که این به دلیل اختلالات هورمونی ناشی از این بیماری است. رژیم غذایی بیماران کم کاری تیروئید می بایست کنترل شده و مداوم باشد و ممکن است نیاز باشد تا برای کنترل وزن تغییراتی در روش غذا خوردن شان ایجاد نمایند. برای مثال نباید گرسنگی خود را با خوردن خوراکی هایی نظیر کیک و شیرینی جات ارضا کنند و بهتر است برای رفع گرسنگی به جای شیرینی جات، از میوه هایی مانند موز استفاده کنند؛ چرا که موز منبع خوبی از یُد است و یُد  یک عنصر کلیدی در ساخت هورمون های تیروئیدی در غده تیروئید است.

انتخاب های غذایی خود را اصلاح نمایید و غذاهای سالم تر را مصرف کنید:

یک رژیم غذایی مناسب برای بیماری کم کاری تیروئید چیست؟ رژیم غذایی مناسب برای بیماری کم کاری تیروئید، رژیم سالم و متوازنی است که نیازهای بدن را برای حفظ عملکرد مطلوب بدن تامین می نماید. الگوی غذایی مطلوب برای بیماری کم کاری تیروئید شامل مصرف غذاهای غنی از یُد در کنار کاهش مصرف غذاهای گواتروژن می باشد که در نتیجه چنین الگوی غذایی ای به کاهش علایم عوارض مرتبط با مشکلات تیروئیدی کمک می نماید.

غذاهای مناسب برای مصرف در الگوی غذایی بیماری کم کاری تیروئید عبارت هستند از:

اسفناج، توت فرنگی، گوجه فرنگی، موز، هویج، تخم مرغ، سیر، قارچ، پیاز، سیب زمینی، نخودفرنگی، کدو، حبوبات، تربچه، ماست کم چرب و غذاهای دریایی.

این غذاها می توانند جایگزین یُد از دست رفته توسط گواتروژن ها گردند. توجه داشته باشید که برخی از مواد غذایی مانند اسفناج اگر چه در حقیقت در لیست غذاهای گواتروژن می باشند ولی محتوای یُد موجود در آن برای مقابله با اثرات گواتروژنیک آن کفایت می نماید.

همچنین مواد غذایی ای که در خاک رشد می نمایند به علت جذب یُد از خاک  حاوی سطوح بالاتری از  یُد می باشند.

شما می بایست همچنین از مصرف بیش از حد مواد غذایی زیر خودداری نمایید:

کلم بروکلی، کلم، گل کلم، بادام زمینی، گلابی، دانه های کاج، لوبیا سویا، کلم پیچ، خردل، هلو و شلغم.

همچنین از آن جا که آب آشامیدنی و نمک حاوی کلر هستند با عملکرد مطلوب یُد در بدن تداخل دارند لذا بسیار بهتر است که از نمک دریایی و بطری های آب معدنی و یا آب فیلتره شده استفاده نمایید.

فقط مقادیر مورد نیاز و مطلوب از یُد را دریافت نمایید و نه بیش تر:

ما مصرف یک رژیم غذایی مملو از یُد را توصیه نمی نماییم چرا که برای حفظ سلامت و عملکرد مطلوب بدن به یک تعادل صحیح از ریز مغذی ها نیاز است و نباید در مصرف یک عنصر زیاده روی کرد.

هدف از کنترل رژیم غذایی در بیماری کم کاری تیروئید جبران و تنظیم سطوح از دست رفته یُد توسط گواتروژن ها می باشد که سعی بر آن است که از محتوای یُدی که در برخی غذاهای معمول وجود دارد استفاده شود.

توجه داشته باشید که مصرف بی رویه ی غذاهای حاوی یُد نیز می تواند در افزایش وزن سهیم باشند.

کاهش دادن مصرف غذاهای حاوی گواتروژن و افزایش مصرف غذاهای غنی از یُد می تواند سرانجام شما را به یک تعادل سالم برساند و این الگوی غذایی صحیح، همچنین شما را در رسیدن به اهداف تان در ارتباط با کاهش وزن نیز، کمک خواهد کرد.

برای مشاهده ی وب سایت دکتر فرشچی می توانید به آدرس اینترنتی www.novindiet.com مراجعه نمایید.

دکتر حمیدرضا فرشچی - همکار تبیان

متخصص تغذیه - فوق تخصص دیابت و چاقی

منبع : http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/gland/2010/5/1/122263.html

ممکن است دندان ‌هاي شما کاملا سفيد و درخشان باشد اما پشت اين مرواريدهاي سفيد، لکه‌ هاي سياهي از ميکروب پناه گرفته باشد و شما از آن ها بي ‌خبر باشيد.

داروهاي آشکار‌کننده ي پلاک دندان به شما کمک مي ‌کند که از وجود اين ميکروب‌ ها آگاه شويد.

پلاک، لايه چسبنده‌ اي از مواد غذايي و باکتري ‌ها است که روي دندان‌ هاي شما شکل مي ‌گيرد و عامل اصلي پوسيدگي‌ ها و بيماري‌ هاي لثه است.

اگر نتوانيد آن را درست تميز کنيد، حجمش بيشتر و جنسش سخت ‌تر مي ‌شود و مي ‌تواند بعد از چند روز حتي به صورت معدني در آيد. در اين حالت است که شما نمي ‌توانيد پلاک‌ معدني سخت ‌شده را با مسواک و نخ از روي دندان برداريد و بايد به دندانپزشک مراجعه کنيد تا با وسايل خاصي، جرم را از روي دندان ‌هاي شما بر دارد.

لايه پلاک ميکروبي روي دندان‌ ها، به ظاهر بي‌ رنگ است و شما نمي ‌توانيد آن را ببينيد و ممکن است هنگام مسواک ‌زدن نتوانيد بعضي قسمت ‌هاي سطح دندان را از وجود پلاک تميز کنيد.

يکي از روش‌ هاي موثر در آموزش و تمرين درست مسواک ‌زدن، استفاده از داروي آشکار ساز پلاک دندان است که به صورت قرص(plaque disclosing tablet) يا محلول موجود است.

با راهنمايي دندانپزشک، اين دارو براي آموزش شما جهت تميز کردن دقيق دندان از پلاک ميکروبي و رفع خطاهاي مسواک ‌زدن بسيار موثر است.

اين دارو، خوراکي نيست؛ بلکه قرص آن به صورت جويدني و محلول آن به کمک پنبه ي کوچکي به صورت موضعي روي دندان ‌ها استفاده مي‌ شود.

پس از اين که به طور معمول از نخ دندان و مسواک استفاده کرديد، بايد اين قرص ‌هاي قرمز يا صورتي رنگ را بجويد تا در بزاق دهان حل شود و سپس با زبان تمام سطوح دنداني را به آن آغشته کنيد و اضافي آن را از دهان ‌تان خارج کنيد.

حالا مي ‌توانيد دندان‌ هاي ‌تان را مقابل آينه نگاه کنيد. هم چنين مي ‌توانيد از يک آينه دندان ‌پزشکي هم براي بررسي سطوح داخلي دندان‌ ها استفاده کنيد.

هر سطحي که تميز نشده باشد و هنوز پلاک دنداني در آن، باقي ‌مانده باشد، به رنگ قرمز صورتي آغشته مي ‌شود و شما بايد آن را دوباره تميز کنيد.

اين قرص‌ ها حاوي عناصر گياهي قرمز رنگ بي ‌ضرري است که به پلاک باقي ‌مانده روي دندان‌ هاي شما مي ‌چسبد و به طور موقت، آن را قرمز رنگ مي‌ کند تا شما نواحي تميز نشده را ببينيد.

اين قرص ‌ها هيچ عارضه ي جانبي ندارند و تنها چيزي که مي ‌تواند نامطلوب باشد، قرمز شدن سطح زبان و داخل دهان به مدت چند ساعت است. توصيه مي‌ کنم که اين قرص را شب‌ ها استفاده کنيد که مشکلي از لحاظ نماي رنگي دهان تان نداشته باشيد.

اين قرص‌ ها به شما کمک مي ‌کند که روش مسواک ‌زدن تان را تقويت کنيد. در حالت معمول ممکن است شما متوجه قسمت‌ هاي تميز نشده، دندان‌ هاي ‌تان نشويد ولي قرص‌ هاي آشکار ساز به شما کمک مي ‌کند تا نواحي مخفي و تميز نشده دندان را پيدا کند.

دکتر شيرين معماران - متخصص پروتزهاي دنداني و ايمپلنت

عضو هيات علمي دانشگاه شاهد

 منبع :http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/teeth/2010/5/1/122406.html